Monday, November 10, 2014

Snack bags-Σακουλάκια σνακ

So I decided to follow a healthier diet (don't you dare and laugh) as the utilities are so many. The truth is that I have no idea how all this came to my mind and I still wonder as far as you do. I believe that I wanted to return to normal after my pregnancy and the weight I gained and haven't lost yet. Of course desserts are my weakness and it is quite hard (or should I say impossible) to cut them off and that's why I prefer healthier desserts. Well most of the times.

Αποφάσισα λοιπόν να ακολουθήσω μια πιο υγιεινή διατροφή (μη τολμήσετε και γελάσετε) μιας κι οι ωφέλειες είναι πάρα πολλές. Η αλήθεια είναι ότι δεν ξέρω πως μου ήρθε στο μυαλό όλο αυτό και μαζί μ'εσάς απορώ κι εγώ. Μάλλον φταίει και το γεγονός ότι μου έχουν μείνει και λίγα κιλά από την εγκυμοσύνη μου και θέλω να επανέλθω στα φυσιολογικά μου. Φυσικά για να μην ξεχνιόμαστε τα γλυκά είναι η αδυναμία μου κι είναι λίγο δύσκολο (έως αδύνατο θα έλεγα) να τα κόψω απλά επιλέγω πιο υγιεινά γλυκά. Τουλάχιστον τις περισσότερες φορές.

One of my many weaknesses is when I was craving for something during the meals and I was eating anything that was in front of me, something not good as it was usually unhealthy. And there is my big kiddo who always want to eat so I had to take measures and include healthier foods that actually help our bodies. We still have our junk moments but these moments have decreased a lot.

Μία από τις πολλές μου αδυναμίες ήταν ενδιάμεσα των γευμάτων όταν είχα κάποια λιγούρα κι έτρωγα ότι έβρισκα μπροστά μου, πράγμα όχι καλό γιατί συνήθως έβρισκα ανθυγιεινά. Ήρθε κι η στιγμή που τα πιτσιρίκια (ειδικά το μεγάλο) αναζητούσε μονίμως να μασουλήσει κάτι και κάτι έπρεπε να κάνω ώστε να εντάξω στην διατροφή μας κάποιες τροφές περισσότερο υγιεινές που να προσφέρουν κάτι στον οργανισμό μας. Έχουμε και τις ξεχωριστές στιγμές μας που τρώμε τα junk αλλά έχουν μειωθεί κατά πολύ.


I took a plastic basket and filled it with snacks on little bags. Every bag contains approximately 100 calories and they are just right for the craves between the meals. The choices are many and depends on your taste. I use mostly nuts and dried fruits. Maybe some day we'll get bored and change them with something else but for the time being this system helps us. We just grab a bag and go.

Πήρα ένα πλαστικό καλάθι και το γέμισα με σνακ σε σακουλάκια. Κάθε σακουλάκι περιέχει περίπου 100 θερμίδες κι είναι ότι πρέπει για τις ενδιάμεσες λιγούρες μεταξύ των γευμάτων. Οι επιλογές είναι πολλές κι αναλόγως τα γούστα. Χρησιμοποιώ κυρίως ξηρούς καρπούς κι αποξηραμένα φρούτα. Μπορεί κάποια στιγμή να τα βαρεθούμε και να βάλουμε κάτι άλλο αλλά προς το παρόν αυτό το σύστημα μας βοηθάει. Απλά αρπάζουμε ένα σακουλάκι και κόβουμε την πείνα.


Every 100 calorie bag contains:
  • 10 almonds, raw and unsalted
  • 10 cashews, raw and unsalted
  • 29 pistachios, raw and unsalted
  • 30 gr fried cranberries
  • 28 gr dried blueberries
  • 28 gr dried raspberries
  • 2 dried figs
  • 7 dried apricots
  • 4 dried plums
  • 28 gr cheerios
Κάθε σακουλάκι 100 θερμίδων περιέχει:
  • 10 αμύγδαλα, ωμά ανάλατα
  • 10 κάσιους, ωμά ανάλατα
  • 29 φυστίκια Αιγίνης, ωμά ανάλατα
  • 30 γραμ. αποξηραμένα κράνα
  • 28 γραμ. αποξηραμένα μύρτιλα
  • 28 γραμ. αποξηραμένα σμέουρα
  • 2 αποξηραμένα σύκα
  • 7 αποξηραμένα βερίκοκα
  • 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα
  • 28 γραμ. cheerios (δημητριακά με μέλι)

I don't follow the measures strictly, 1 grammar up or down isn't a big deal. But it is a good way to keep a track when I prepare them. Along with snacks I have several cereal bars either storebought or homemade like these oat bars with cranberries.

Το κάθε σακουλάκι δεν έχει αυστηρά τις δοσολογίες, 1 γραμμάριο πάνω ή κάτω δεν έχει μεγάλη διαφορά. Είναι όμως ένας καλός οδηγός για όταν τα ετοιμάζω να ξέρω περίπου τι βάζω.Μαζί με τα σνακ έχω και διάφορες μπάρες δημητριακών είτε αγοραστές είτε χειροποίητες όπως αυτές οι σπιτικές μπάρες με βρώμη.

post signature

14 comments:

  1. τελεια ιδεα!! πολυ καλο!! και μπορεις να τα παιρνεις και μαζι παντου ...

    ReplyDelete
  2. Πολύ όμορφος τρόπος για να ξεκινήσει η βδομάδα, Μαρία!!! Κι εγώ είμαι σε παρόμοια φάση ... Ξεκίνησα πρόσφατα γυμναστήριο και το επόμενο βήμα είναι το διατροφικό "συμμάζεμα"... ιδιαίτερα τις βραδυνές ώρες!!! Θα το δοκιμάσω οπωσδήποτε !!! Καλή σου βδομάδα και καλό απόγευμα!!!

    ReplyDelete
  3. Πολύ μου άρεσε αυτή σου η κίνηση Μαρία , τόσο για σένα αλλά κυρίως να μαθαίνουν τα μικρά !!!
    Το κάνω εδώ και χρόνια !!!
    Φιλάκια

    ReplyDelete
  4. Οκ....στον επόμενο καφέ δηλ δε θα πάρεις βάφλα σοκολάτα????
    Πανέξυπνη ιδέα, ειδικα για τα λιτσιρικια! Καλη αρχή Μαρακι!!!!

    ReplyDelete
    Replies
    1. χαχαχαχ άσε θα πάρω εγώ και το δικό της κομμάτι.

      Delete
    2. σαν ιδέα είναι πολύ καλή.Σαν πράξη δεν ξέρω κατά πόσο θα την ακολουθήσω.Φιλάκια!

      Delete
  5. Ωραία ιδέα! Σε εποχές που θέλω "μάζεμα" θα το κάνω! Φιλιά

    ReplyDelete
  6. Αχ βαχ!!!
    Μπράβο σου Μαράκι που πήρες τέτοια απόφαση.
    Για μένα είναι σχεδόν αδύνατον!Και μόνο στην ιδέα τρώω τα διπλάσια.
    Η ιδέα πάντως με τα σακουλάκια είναι τέλεια, ειδικά για βολτίτσες!

    ReplyDelete
  7. Τα σνακ που μας προτείνεις είναι ο,τι καλύτερο. Μας τρέφουν κανονικά, και δεν απαιτούν κάποια προεργασία. Γρήγορες και υγιεινές τροφές για κάθε μέρα. Αν θέλεις ρίξε και ματιά στο blog (www.neanikon.gr) μου όπου φτιάχνω γλυκά χωρίς επεξεργασμένες πρώτες ύλες. Άρης

    ReplyDelete
  8. Πολύ καλή ιδέα! Αρπάζεις σακουλάκι και φεύγεις! Μάλλον θα πρέπει να φτιάξω επειγόντως ένα τέτοιο καλαθάκι για τις λιγούρες στη δουλειά!!

    ReplyDelete
  9. Σούπερ ιδέα Μαρία!! Και για μας και για τα παιδιά φυσικά.
    Η αλήθεια είναι πως μας πιάνουν λιγούρες συνεχώς και αν δεν έχεις μια γρήγορη λύση έτοιμη, τρως σαβουρίτσες.
    Θα φροντίσω να το δοκιμάσω:)

    ReplyDelete
  10. Η ιδέα με το σακουλάκι άψογη και οργανωτική! Τα σνακ που μας πρότεινες, πάνω-κάτω, τα τρώμε κι εμείς, ειδικά τους ανάλατους ξηρούς καρπούς... φιλάκια
    Υ.Σ.: τρέχω για τη συνταγή με τις μπάρες, γιατί όλο το είχα στο μυαλό μου κι όλο το ανέβαλα! ευχαριστώ

    ReplyDelete
  11. Μπράβο Μαρία για την απόφαση, έχεις πολύ δίκιο η σωστή διατροφή πλέον είναι απαραίτητη και σε αυτό διευκολύνει πολύ να έχουμε έτοιμα από πριν τα snack μας.

    ReplyDelete
  12. Μαρία τέλεια ιδέα, θα την εφαρμόσω κι εγώ γιατί τρέχω και δεν φτάνω και συχνά τρώω ότι βρω!

    ReplyDelete

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Blogging tips